[...] na czczo i po treningu (teoretycznie po 5gr ale starczyło na równe 29 dni więc łyżeczka musi mieć więcej niż 5g. OLIMP KRE-ALKALYN 1500MG - 1 tabletka na czczo oraz 2 przed treningiem (w dni nietreningowe po poludniu) - zakupiłem gdyż multipower skonczył się po 29 dniach a chciałem cykl przedłużyć do 6 tygodni a jest to jedyny produkt [...]
[...] zaczac od tighta przez pierwszy tydzien 1x3kaps dziennie w drugim tyg 2x3kaps dziennie tylko nie wiem kiedy wlonczyc scrocha. 1. tabletka 6.30 tighta rano na czczo 30 mnie przed posilkiem 2. tabletka 13.00 1h przed posilkiem 3. tabletka 17.oo 1h przed aerobami lub silownia ( w jeden dzien robie aeroby w drugi silownia) czy moze zamiast o 13 [...]
[...] - ZMA DNT Rano na czczo: -CP 10g -ALA 1kaps -L-Glutamina Mega Caps Olimp 3kaps Po południu: - TCM 5kaps -ALA 1kaps -Tauryna Mega Caps Olimp 1kaps -L-Glutamina Mega Caps Olimp 3kaps Przed snem: - ZMA Nie wiem czy podorzucać jeszcze po 1 kapsie tauryny rano, czy przed treningiem, albo po treningu. A może rano, przed treningiem i po treningu ?
[...] Wyglądał, przynajmniej pod względem fizycznym, jakby jutro mógł wyjść na ring. Jeśli nie ma problemu z kontuzjowaną ręką, to dlaczego nie? Miał zresztą taki zamiar przed trzema miesiącami, trenował, ale wypadek na nartach pokrzyżował mu plany. - Andrzej ma prawie 39 lat, trzynaście lat zawodowego boksowania, nie licząc kariery [...]
[...] organizmowi kreatynka w mniejszych dawkach i czesto (gdzies czytalem mniejsze dawki lepiej sie wchlaniaja) i wymyslilem aby rozpisac tak: DT: na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC przed treningiem 0,5 h - 1xKA MC i kawa po treningu- 2xTCM MC przed snem - 2xTCM MC DNT: na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC w okolicach treningu- 2xTCM MC przed snem- 1xKA MC, 2xTCM [...]
[...] piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: 1.multiwitamina(typu eva nowa lub speciall one) bcaa - przed i po treningu w ilości 1g na 10 kg [...]
[...] odżywek wysokobiałkowych - czy przy moich oczekiwaniach właściwym posunięciem byłoby spożywanie odżywki wysokobiałkowej wolnowchłanialnej (SYSTEM PROTEIN 80) bezpośrednio przed snem? Czy zamiast niej można zastosować PROVIT 85? Na chwilę obecną spożywam odżywkę SOJAVIT bezpośrednio przed snem ale nie wiem czy można ją nazwać wolnowchłanialną. [...]
Mam wam do przedstawienia opisy do różnych odżywek i suplementów. Powinny one pomóc w dobraniu dla siebie najlepszych rozwiązań dotyczących supli i odżywek. Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne dotyczące supli i odżywek, o czymś zapomniałem to mogę jeszcze napisać w tym wątku.czekam na podpowiedzi. Umieszczę jeszcze kilka zdjęć tych supli i [...]
[...] Z tego co sie dowiedzialem ulozylem sobie mniej wiecej taki plan dnia TRENINGOWEGO: 1. pierwszy posilek - na czczo 1 ml HMB 2. drugi posilek + bialko okolo 1,5 godziny przed treningiem. 3. 30 min. przed treningiem porcja x panda + 1 g. l -karnityny 4. bezposrednio po treningu: carbo, hmb(ok. 1,5 ml.) + 2 g l - karnityny. 5. 15 min. po [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną uprawiam systematyczny trening areobowy w celu poprawy wydolności oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną uprawiam systematyczny trening areobowy w celu poprawy wydolności oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną uprawiam systematyczny trening areobowy w celu poprawy wydolności oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku [...]
[...] dużo bialka. mam kilka pytaań: 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) 2.Na brzuch robie A6W. Lepiej jest to robić przed czy po treningu ? 3.Proszę o korektę poniższej diety: Na czczo: Thermo Speed Extreme 1 kaps. 1.śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 40g - mleko 0,5% [...]
[...] Może ktoś mi doradzi co brać dalej lub co jest mi niepotrzebne. Dodam że chodzi mi głównie o budowanie siły (przygotowuje się do zawodów). Storm - zawsze rano 30 min przed śniadaniem, w dni treningowe po treningu. Shock Therapy - 30 min przed treningiem Białko Twinlab - 2 razy dziennie w dni treningowe 3 Animal Pak - 30 min po obiedzie [...]
[...] białej, gąbczastej, czyli albedo. Miąższ, złożony z wypełnionych sokiem wyrostków owocni, jest bardzo bogaty w witaminy, zwłaszcza witaminę C. Owoce spożywane są przede wszystkim na surowo, ale mają też szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym (soki, dżemy), perfumeryjnym i farmaceutycznym [...]
[...] pasja . Sportowe jiu-jitsu jest z kolei tylko drzwiami , przez które można dojść do sukcesu . Tytuły Ricardo Arona ma zaledwie 28 lat i pełną świadomośc tego , że wszystko przed nim dopiero się zaczyna . - Walczę już ponad 10 lat , ale w tej chwili , zacząłem więcej i w moim życiu zaczął się zupełnie nowy etap . Teraz o wiele bardziej niż [...]
[...] przyjmowanie kreatyny od zwykłych posiłków. Ja zażywałem kreatynę najszybciej w około 1,5 godziny po zwykłym posiłku. Taką samą ilość czasu (czyli 1,5 godziny) odczekiwałem przed następnym posiłkiem. Następną ważną rzeczą jest to, by każdorazowo popijać dawkę suplementu napojem zawierającym węglowodany (uwaga: napój ten nie może zawierać [...]
[...] teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. Teraz każe nam szlifować mięśnie brzucha siedząc na kanapie przed telewizorem, albo na schodach, czekając, aż dziewczyna upudruje sobie nos. Nazwał to „12-minutowe ćwiczenia mięśni brzucha dla ludzi zajętych, które sprawią, że twoje [...]
Który ze sposobów dawkowanie STORMA polecacie: 1. DT: pół miarki na czczo, cała 30min przed treningiem i cała bezpośrednio po BT: pół miarki na czczo, cała w porze treningu 2. DT: cała miarka na czczo, cała 30min przed treningiem BT: cała miarki na czczo, cała w porze treningu 3. DT: cała 30min przed treningiem i cała bezpośrednio po BT: cała [...]
[...] Protein Arriva wchodzi...patrzy...i oczom nie wierzy.Sklep SFD promocja - wypac. Myśle kupie sobie Horse Power + XP ale zaraz co i jak jejść...XP rano & HP po trenigu czy przed a może HP rano i XP przed czy po treningu ? Mówi sobie OK chyba czas kupić NO przed trenigiem.Jak pomyślał tak zrobił...wchodzi..patrzy...i nie widzi NO :/ (a może [...]
